XL-Arme in 8 Wochen!

So bekommst du den perfekten Bizeps!

XL-Arme in 8 Wochen!

Er ist ein Traum aller Männer: Der perfekte Bizeps! Doch viele haben Probleme damit die nötige Muskelmasse aufzubauen.

Wie man es richtig machst siehst du auf der nächsten Seite!

XL-Arme in 8 Wochen!

Um sein Traumziel von großen und starken Armen zu erreichen, muss man zunächst genügend Muskelmasse aufbauen! Aber wie funktioniert das eigentlich? Zunächst muss seinem Körper ausreichend Kalorien zuführen, um die nötige Muskelmasse aufzubauen. Dabei sollte man viele Kohlenhydrate und Eiweiß essen. Beim Training ist darauf zu achten, dass man wenige Wiederholungen mit viel Gewicht durchführt. Dadurch werden die Muskeln entsprechend belastet und können wachsen. Ganz wichtig: Nicht jeden Tag trainieren, denn Muskel können nur während ihrer Regeneration wachsen! Wenn man genügend Masse aufgebaut hat, sollte man sich der Definition widmen. Hier sollte man die Kalorienzufuhr entsprechend herunterfahren und beim Training auf viele schnelle Wiederholungen mit wenig Gewicht setzen! Allerdings sollte man immer wieder einen "Massetag" ins Training streuen, um seine Muskelmasse zu halten!