6 Lebensmittel für den richtigen Muskelaufbau

Richtige Ernährung beim Training ist ein Muss!

6 Lebensmittel für den richtigen Muskelaufbau

Zusätzlich zu den Übungen und zum Workout-Programm, ist es wichtig, sich richtig dabei zu ernähren. Nur so bekommt ihr die perfekte Strandfigur. Für das schnelle und optimale Muskelwachstum bracht ihr die passende Ernährung.

Diese 6 Lebensmittel bringen euren Sixpack groß raus: 

6 Lebensmittel für den richtigen Muskelaufbau

6. Bananen

Sie enthalten Kalzium. Bananen schützen euch davor, beispielsweise Krämpfe in einer Beinpresse zu bekommen. Beim Muskelaufbau sind sie quasi aufgrund der hohen Kohlenhydratkonzentration der Treibstoff.

6 Lebensmittel für den richtigen Muskelaufbau

5. Mandeln

Am besten ihr esst eine Handvoll über den Tag verteilt. Mandeln sind reich an Vitamin E. Es wirkt sehr stark antioxidativ und kann Zellschädigungen nach dem Training vorbeugen. 

6 Lebensmittel für den richtigen Muskelaufbau

4. Fleisch und Co.

Fleisch Fleisch und nochmal Fleisch. Um euren Muskelaufbau zu pushen solltet ihr auch zu proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch oder auch Tofu greifen. 

6 Lebensmittel für den richtigen Muskelaufbau

3. Dunkle Schokolade 

Auch naschen ist erlaubt! Dunkle Schokolade ist reich an Flavanolen. Diese sind gesundheitsfördernd und und sorgen für eine Verbesserung der Blutversorgung.

6 Lebensmittel für den richtigen Muskelaufbau

2. Getrocknete Feigen

Sie versorgen euren Körper mit Energie - aus diesem Grund solltet ihr sie am besten vor dem Workout essen. Es ist der perfekte Snack - da Feigen eine sehr gute Ballaststoffquelle darstellen.

6 Lebensmittel für den richtigen Muskelaufbau

1. Eier

Das absolute Kraftpaket! Eier weisen einen optimalen Eiweißgehalt von 12,8 Gramm pro 100 Gramm Eiermenge auf. Was den Cholesterin angeht, muss man sich keine Sorgen machen, so lange man nicht mehr als zwei Eier täglich verzehrt.